Перехід на зимовий час в Україні в 2019 році відбудеться уже цієї неділі. Зокрема, на одну годину назад годинник варто перевести традиційно о 4 годині ранку в ніч із 26 на 27 жовтня. Таку зміну роблять для того, щоб люди отримували щонайбільше денного світла в період, коли день стає коротшим, а ніч довшою. 

Переведення годинників на зимовий час, не дивлячись на те, що він є стандартним для нашого часового поясу, багато хто переживає важко. Осіння прохолода, скорочення світлового дня негативно позначаються на самопочутті, ослабленні імунітету людини, навіть може виникнути осіння депресія.

Щоби пережити перехід на зимовий час із мінімальними наслідками для здоров’я, медики радять заздалегідь почати готуватися до переведення годинників. А саме:

* скоригувати режим сну: за кілька днів до цього почати лягати спати раніше, бодай на 15 хвилин; швидше заснути допоможе тепла ванна;

* дотримуватися збалансованого харчування: відмовитися від гострих, жирних і копчених продуктів, спиртного та надмірної кількості кави, збагатити меню овочами і фруктами;

* збільшити кількість споживання рідини до півтора літра на добу (це може бути як вода, так і ягідні морси, трав’яні настої, відвари);

* починати день із контрастного душу;

* мінімізувати фізичні навантаження, уникати перевтоми, більше бувати на свіжому повітрі: сонячне світло в цей період є надважливим.

* нічого не планувати: дайте тілу звикнути до зміни біоритмів і відкладіть важливі справи. 

Особливу увагу медики радять приділити адаптації дітей до зимового часу!