Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці, холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось покращити собі настрій. Тож саме наприкінці осені раціон кожного з нас повинен бути вивірений і складений так, аби наповнити кожну клітину організму вітамінами і корисними мікроелементами.

Найсвіжіший продукт на полицях магазинів з’являється саме в листопаді, тому така олія має бути у цю пору року в раціоні кожної людини. Особливу цінність цьому продукту надають ненасичені жирні Омега-3 і Омега-6 кислоти, які захищають організм від старіння та негативного впливу навколишнього середовища. Крім того, така олія є чудовим профілактичним засобом від гіпертонії та злоякісних пухлин.

Є найціннішим продуктом для зміцнення імунітету, особливо в листопаді. Цей коренеплід корисний завдяки ефірним оліям, які надають йому яскравого характерного смаку та аромату. Імбир володіє терапевтичними властивостями при вірусних захворюваннях, ураженнях слизової ШКТ, артрозах і артритах, підвищеному тиску, а також при утворенні склеротичних бляшок.

У неї найкращі дієтичні властивості, тому, споживаючи цю капусту, можна легко схуднути. Також у броколі є багато корисних мікроелементів і вітамінів, зокрема кальцію. До того ж вважається, що вона допомагає в боротьбі з онкологічними захворюваннями та цукровим діабетом.

Завдяки йому можна наситити організм клітковиною і також схуднути. До складу буряка входить калій і фолієва кислота. Унікальність його й у тому, що він не втрачає поживних речовин під час термічної обробки.

У ньому багато магнію, який потрібен кожній людині в період осінньої депресії, а також кальцію, який підтримує роботу кишківника. Крім того, сир легко засвоюється та сприяє схудненню. Особливо корисний дітям.