Ви зауважували, що пам’ять з часом може підводити? А все через те, що мозку, як і іншим частинам тіла, потрібно постійно підтримувати себе в тонусі, активно працювати, пише zhyvyaktyvno.org.
Обов’язкові вимоги для покращення пам’яті:
Здорове харчування. Ваш раціон необхідно доповнити висококалорійною рибою, волоськими горіхами, лляною олією. Споживаючи картоплю, гречку, молочні продукти, злаки, яйця, свіжі фрукти і овочі, досягнути бажаного результату буде легше.
Більше кисню для мозку! Обов’язково влаштовуйте «кисневі п’ятихвилинки» – періодично провітрюйте кімнату.
Алкоголю – ні! Курінню – ні! Навіть невеликий вплив цих речовин на організм призводить до значного погіршення уваги та пам’яті.
Мозку потрібен здоровий сон. Оптимальний час для сну дорослої людини становить сім-вісім годин, підлітка – дев’ять годин. Достатня кількість сну забезпечує повне відновлення клітин мозку, що позитивно позначається на стані пам’яті.
Кілька прийомів для тренування пам’яті:
* Розвивайте увагу, рахуючи, наприклад, кількість зелених автомобілів на вашій вулиці або птахів, які пролітають повз. Увага – основа пам’яті.
* Повторюйте інформацію. Повторення певних знань раз на день упродовж тижня дає кращий ефект, аніж повторення сім разів поспіль.
* Вивчайте іноземні мови.
* Читайте книги і вчіть вірші. Концентрується увага і відбувається запам’ятовування деталей.
* Іноді для покращення запам’ятовування варто лише змінити власний метод сприйняття інформації: складіть про важку формулу смішний віршик або додайте емоцій, ведучи зі собою внутрішній діалог, щиро погоджуючись чи критикуючи інформацію, яку сприймаєте.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
