Нестача вітамінів та ослаблення імунітету – звичайні явища, які виникають у перший місяць весни. Щоби зміцнити імунітет, варто дотримуватися простих рекомендацій, які повернуть бадьорість духу і активність тіла.

Починайте ранок із контрастного душу, робіть невелику зарядку і більше рухайтеся впродовж дня. Навіть якщо у вас сидяча робота, перервіться хоча б на 15 хвилин, аби пройтися і розім’яти м’язи.

Влаштуйте півгодини релаксації просто на робочому місці. Для цього тримайте біля себе флакончик із улюбленою ефірною олією (полин, лаванда, кедр), яка не лише заспокоїть нерви, а й уб’є мікроби.

Частіше бувайте на вулиці, приймайте пінну або сольову ванну, пийте смачний чай або какао і не забудьте вчасно лягати спати.

Весна – не час для монодієт. Раціон у цю пору року повинен бути різноманітним. Для правильної роботи імунної системи необхідні антиоксиданти, вітаміни С, А і Е, які можна отримати, включивши до щоденного меню цитрусові, печінку, моркву, різні олії. Їжте бобові, волоські горіхи, томати. Зверніть увагу на зелені фрукти та овочі: листя салату, броколі, спаржу. Не забудьте про сухофрукти, кефір, мед, цибулю, часник, імбир, шипшину.

Від прохолодних обтирань поступово переходьте до обливання кінцівок холодною водою. Влітку розпочніть повне обливання.

Дивіться на світ із гумором. Усмішка, добрий погляд, сміх, душевна розмова, улюблене заняття не лише покращать самопочуття, а й зміцнять імунітет.