Корисно, швидко і смачно
Чим потрібно снідати, щоб організм отримав максимальну користь
Міжнародна група дієтологів, провівши низку досліджень, визначила найкорисніші для сніданку продукти. Вранішнє меню має бути складене так, щоб організм повною мірою отримував увесь комплекс поживних речовин, пише maximum.fm.
Перше місце посіли курячі або перепелині яйця, які в будь-якому вигляді містять цілий набір з білків, вуглеводів і клітковини.
Друге – каші з молоком і сухофруктами. Однак це має бути каша, а не пластівці чи мюслі, в яких міститься величезна кількість цукру.
На думку експертів, доповнювати ранкове меню повинен житній хліб. Причому його варто їсти як чоловікам, так і жінкам.
Також бажано снідати молочними продуктами (кефір, ряжанка та йогурти без наповнювача). Для першого прийому їжі також підійде варене або запечене куряче м’ясо.
І завершити ранкову трапезу можна грейпфрутом.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
