Коливання ар­теріального тиску призводить до неприємних симптомів – нестерп­ний біль голови під час підвищеного та біль у скронях і потилиці під час пониженого. Найчастіше такі зміни спричиняють часті стреси і недосипання, а також різкі перепади температури.

Нормалізувати артеріальний тиск допоможе правильний раціон. Зокрема, для запобігання підвищення тиску лікарі радять споживати банани, помідори і молочні продукти, які містять багато калію. А сир, йогурт чи кисляк сприяють роботі серця та судин через збагачення організму кальцієм і магнієм.

Якщо тиск понижений, фахівці рекомендують пити зелений чай, що містить кофеїн і сіль, яка завдяки натрію розширює судини та збільшує об’єм крові через тамування спраги. Не менш ефективним у нормалізації тиску є буряковий сік – він підживлює організм залізом та допомагає розширити судини.