Про це пише terrawoman.ua.

* Цитрусові. Антиоксиданти борються з вільними радикалами в організмі, які призводять до загибелі клітин. Якщо споживати більше антиоксидантів, можна запобігти погіршення пам’яті. Тож їжте побільше апельсинів, лимонів, грейпфрутів.

* Овес. Вівсяні зерна багаті на клітковину і білок, що допомагає забезпечити енергію для тіла і рятує від погіршення пам’яті.

* Яблука. Вживання одного яблука на день затримає погіршення пам’яті. Яблучна шкірка містить флавоноїд кверцетин – сильний антиоксидант, який допомагає запобігти погіршення пам’яті.

* Насіння льону. Воно багате на омега-3 жирні кислоти, які допомагають зменшити запалення, а ще підтримує функціонування мозку та тіла.

* Куркума. Дослідники, які вивчають азійську дієту і продукти, що містять велику кількість антиоксидантів, виявили, що куркума має найвищий рівень антиоксидантів (92%). Учені стверджують, що інші продукти – такі як імбир, м’ята, буряк, чорна морква, брюссельська капуста, броколі, стебло лотоса, коріандр і помідори – також чудово підходять для цього.

* Чорниці. Згідно з останніми дослідженнями, ці ягоди допомагають людям виконувати просторові завдання робочої пам’яті (зокрема головоломки).