1. Особливу увагу варто приділити постільній білизні. В спекотну погоду підійде та, що з тонкої бавовни. Вона натуральна, пропускає повітря і добре вбирає вологу. Варто відмовитися від пошитої із сатину, шовку, синтетичних тканин.

2. Перед сном можна покласти простирадло в морозильну камеру. Але не переборщіть – досить 15 хвилин потримати в морозилці, інакше можна застудитися. Отриманої прохолоди тканини вистачить, щоби комфортно заснути.

3. Грілку можна використати абсолютно протилежно до її прямого призначення, тобто наповнити крижаною водою. Холодну грілку можна покласти під матрац, і холод від неї створить комфортну температуру навколо вашого спального місця.

4. Можна скористатися вентилятором, але варто пам’ятати, що це електроприлад, тож залишати його без нагляду не слід. За потреби краще поставити вентилятор навпроти вікна, щоби гаряче повітря з кімнати виходило на вулицю. А для створення прохолоди та свіжості вентилятор можна направити на посудину, заповнену кубиками льоду.

5. Для сну варто надягнути піжаму з легкої тонкої бавовняної тканини, яка вбиратиме надлишки поту. Завдяки цьому ви не відчуватимете дискомфорту від пітливості та спатимете на сухій постільній білизні.

6. На деякі частини тіла можна накласти холодні компреси, наприклад, на чоло, ноги або кисті. Але слід бути обережними, бо переохолодження організму в спеку ще небезпечніше, аніж у холод.

7. В спекотну погоду краще спати окремо, оскільки кілька людей віддають у повітря більше тепла. А ще ліпше лягти на підлогу – тепле повітря завжди піднімається вгору.