Найперше відмовтеся від фастфуду, смажених страв, ковбас, консервів, пакетованих соків і газованих напоїв, пише 4mama.ua. Введіть у раціон продукти, які покращують настрій.

Фолієва кислота міститься в усіх зелених овочах і зелені. Вчені з’ясували, що її нестача призводить до погіршення настрою. В антистрес-дієту включіть спаржу, шпинат, листя салату, петрушку, базилік, кріп, зелену цибулю та броколі.

Комплекс вітамінів і мінералів, що містяться в авокадо, здатний підвищити рівень серотоніну. Вітамін Е захистить орга­нізм від вікових змін, а манногептулоза зніме дратівливість. Авокадо можна вживати у свіжому вигляді, додавати в соуси або салати. Спожитий вранці сендвич (авокадо, сьомга і зелень) додасть бадьорості на весь день.

Містить вітамін С, здатний зупинити синтез гормону стресу кортизолу. Перець можна використовувати не лише для салату, але й споживати свіжим.

Залізо, йод, цинк, глюкоза, фруктоза, пектини – все це є в складі полуниць. Готуйте з них смузі, додавайте до вівсяної каші, робіть фреш або їжте з медом.

Цілком може замінити шоколад, бо підвищує рівень серотоніну в організмі. Найкраще їсти свіжі стебла, оскільки термічна обробка зменшує кількість вітамінів та мінералів.