Що їсти, аби добре спалося
Постійні стреси, тривога, багато роботи… Як наслідок – поганий сон чи навіть безсоння
Та не варто відразу купувати снодійні препарати, адже є чимало натуральних продуктів, які допоможуть спокійно заснути.
• Фісташки. Завдяки вмісту білків, вітаміну В6 і магнію ці горішки поліпшують сон. Проте знайте міру, бо надмір калорій може, навпаки, завадити сну.
• Чорнослив. Він теж містить вітамін В6 і магній, а ще кальцій, які сприяють виробленню мелатоніну – гормону, що регулює сон. Кілька штук чорносливу варто з’їдати за півгодини до сну.
• Соковиті фрукти. Які саме? Будь-які, на ваш смак – яблуко, апельсин, сливка. Оскільки зневоднення може вплинути на здатність засинати, треба наситити організм водою.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
