Ви не повірите, але корисна їжа не завжди дорога.

• Капуста. Чомусь заведено возвеличувати властивості броколі та цвітної капусти, але, зі слів лікарів, насправді звичайнісінька білоголова не менш корисна. До прикладу, вона містить велику кількість вітаміну C. Особливо корисною є квашена капуста.

• Яйця. Ще одне доступне джерело цінних мікроелементів. У яєчному білку містяться практично всі необхідні людині амінокислоти, при цьому він може повністю засвоюватися організмом, що є рідкістю для протеїнових продуктів.

• Кефір. Його теж вважають надзвичайно корисним. Є лиш одна умова: він не повинен містити добавок, особливо цукру. Кефір чудово підходить для підтримки здоров’я кишкової мікрофлори, від якої залежить робота майже всього організму.

А ще експерти рекомендують споживати субпродукти, які збагачують організм незамінними амінокислоти, вітамінами та мінерали. Крім того, необхідно їсти гречку і яблука. Гречка низькокалорійна, та при цьому дає організму достатньо складних вуглеводів, білка і харчових волокон. Яблука нормалізують травлення та допомагають худнути.