Безперечно, майже всі вітаміни важливі для дитячого організму, але не варто забувати про правильне харчування, рясне пиття, здоровий сон і щоденні фізичні навантаження. При гармонійному поєднанні всіх цих складових ваш малюк у майбутньому зможе стати справжнім чемпіоном, пише kolobok.ua.

Вітамін А зміцнює імунітет, покращує зір і бере участь в зростанні кісток. Міститься в овочах, яйцях, молоці та сирі.

Вітаміни групи В забезпечують стійкість до стресів, правильний обмін речовин і злагоджену роботу центральної нервової системи. Під час тренувань підживлюють м’язові волокна. Містяться в м’ясі, бобових, сирі, молоці.

Аскорбінова кислота (вітамін С) – антиоксидант, учасник метаболічних процесів, який виробляє колаген (робить клітини пружними і еластичними). Необхідний для засвоєння заліза, зростання тканин, вироблення тестостерону, вуглеводного обміну, а ще відновлює м’язи після занять спортом і покращує апетит. Міститься в цитрусових, зелених овочах, помідорах та полуницях.

Вітамін D впливає на засвоєння кальцію і фосфору, тому його вживають для профілактики травматизму. Міститься в молочних продуктах і яйцях.

Вітамін Е виводить токсини з організму, що забезпечує захист від стресу і хвороб, відновлює клітинні мембрани. Міститься в яйцях, помідорах, капусті.

Вітамін К покращує процес згортання крові. Міститься в листках салату, бананах, ківі та авокадо.