Біль голови: обходимося без таблеток
Через біль голови час до часу страждають усі – і дорослі, і діти. Причини появи його можуть бути різні: від зміни погоди до стресових ситуацій чи перевтоми. Але не всі знають, що втамувати такий біль можна без медикаментів
Про це пише 24tv.ua.
Зокрема, допоможе збалансований раціон, у якому присутні продукти, багаті на:
* Вітаміни B12 і В9 (фолієву кислоту). Вони допоможуть позбутися мігрені на тривалий час. Шпинат, спаржа, гарбуз, буряк забезпечать організм фолієвою кислотою, а курячі яйця – достатньою дозою вітаміну B12.
* Вітамін B6. У зимовому раціоні дуже багато важкотравної їжі. Посилена робота кишківника також провокує частий біль голови, хоч ми про це й не здогадуємось. Додайте до раціону свіжі овочі, квасолю та злакові.
* Вітамін D. Лікарі наголошують, що організм важко функціонує без цього вітаміну. Його дефіцит призводить до зниження працездатності та вранішнього болю голови. Морепродукти, яйця і боби допоможуть подолати цю проблему.
* Залізо і мідь. Недостатня кількість цих мікроелементів призводить до зниження тиску та мігрені. Залізо міститься в квасолі, горіхах, морській капусті, кунжуті та печінці.
А ще помічними є прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та відпочинок, які вирішать цю проблему значно швидше і ефективніше, аніж найдорожчі таблетки чи дорогі продукти.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
