Заряд енергії – просто в офісі
На робочому місці можна виконувати легкі, але ефективні вправи
Можливо, ви не збираєтеся перетворювати своє робоче місце на міні-спортзал, але деякі вправи можна виконувати безпосередньо біля стола або за ним, щоб зарядитися бадьорістю, здолати стрес і спалити зайві калорії. Ось деякі з них, пише 24tv.ua.
Вправи для ніг
* Сядьте на край стільця, ноги і коліна тримайте разом, а спину рівно. Випряміть праву ногу і одночасно потягніть носок на себе. Опустіть ногу і те ж саме зробіть лівою ногою. Повторюйте вправу по 30 разів на кожну ногу.
* Сядьте на край стільця, коліна притисніть одне до одного. Поставте руки між стегнами і спробуйте щонайдовше потриматися за стілець. При цьому старайтеся сильно напружувати м’язи. Повторіть вправу 20 разів.
* Прогуляйтеся коридором.
Вправи для рук
* Витягніть руки перед собою, стисніть долоні в кулаки і виконайте ними колові рухи – спочатку вправо, потім вліво. Повторіть цю вправу по п’ять разів у кожен бік.
* Опустіть руки і зробіть ними колові рухи вперед, а потім назад. Виконуючи цю вправу, спину тримайте рівно. Повторіть вправу по десять разів у кожен бік.
Вправи для пресу
* Зведіть руки назад і впріться ними об стілець, спину при цьому старайтеся тримати рівно. Підніміть ноги і почніть виконувати вправу “ножиці”. Повторіть її 15 разів.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
