– Є кілька причин нічних перекусок. Одна з них – відсутність режиму харчування. Якщо ви не їсте зранку, пропускаєте обід, то нічого дивного нема у тому, що основну частину необхідних калорій ваш організм вимагає ввечері та вночі. Ще одна причина полягає у тому за допомоги їжі ви знімаєте стрес, накопичений за день, мовляв, був важкий день, тому зараз можна потішити себе чимось смачненьким – солодощами чи пивом із чипсами. І все це у комплексі може призвести до проблем зі здоров’ям – болю в шлунку та набирання ваги. Річ у тім, що через пізню вечерю їжа не встигає перетравитися і до ранку залишається в кишківнику у напівперетравленому стані. Також можливою причиною нічного походу до холодильника є те, що ви довго сидите біля телевізора або за комп’ютером.

Найголовніше, що вам потрібно, це регулярно харчуватися: повинен бути сніданок, обід, вечеря, можливі й зо дві перекуски. До речі, вечеряти варто за дві години до сну. Навчіться справлятися зі стресами і розслаблятися. На допомогу можуть прийти будь-які фізичні вправи.

Але якщо не можете відмовитися від їди пізно ввечері або вночі, з’їжте лимон чи бодай морквину.