Екологія. Аби зміцнити серцево-судинну систему, потрібно частіше бувати на свіжому повітрі, знаходити час для прогулянок за містом або в парку.

Харчування. В питанні, як зміцнити серцево-судинну систему, важливу роль відіграє те, що ми їмо. Для хорошої роботи серця і судин потрібні такі мікроелементи, як магній, калій і кальцій, інформує “Здорове харчування”.

Щоб отримувати їх, потрібно вживати сухофрукти і кисломолочні продукти. Крім того, варто обмежити споживання шкідливих продуктів – таких як солодощі, білий хліб, жирне і копчене, газовані солодкі напої, бо все це призводить до надлишкової ваги та ожиріння, що в підсумку погано впливає на роботу серцево-судинної системи.

Стреси. Постійні стреси, які доводиться переживати сучасній людині, негативно впливають не тільки на психіку, а й на роботу серця. Погано позначається на роботі серцево-судинної системи й неправильний спосіб життя, який провадять багато сучасних людей. Зокрема, постійно сидять за комп’ютером і мало рухаються. Тому потрібно намагатися обов’язково включати у свій розпорядок дня заняття спортом або хоча б мінімальну рухову активність – таку як піші прогулянки і підйом на горішні поверхи без ліфта. Зміцнити серцево-судинну систему допоможуть і заняття аеробікою.

Згубні звички. Тютюн і спиртне – перші вороги серця і судин. Тому якщо волієте зміцнити серцево-судинну систему, в першу чергу відмовтеся від куріння і алкогольних напоїв. Тоді серце і судини точно подякують вам.