– Якогось одного виду спорту, який би дуже швидко спалював жир, немає. Все суто індивідуально і залежить від багатьох чинників – вашого темпераменту, можливостей, мотивації, часу тренувань тощо. Чимало уваги при цьому ви повинні приділяти й правильному харчуванню. Лише регулярність і послідовність можуть наблизити вас до стрункості. 

* Аеробні тренування. Що частіші, то краще (в ідеалі – тричі на тиждень по 45 хвилин). Приблизно з 20 хвилини інтенсивних занять починається процес розщеплення жирів, ви втрачаєте калорії, відбувається активне вивільнення енергії з жирових клітин.

* Плавання. Під час таких занять відбувається навантаження на всі групи м’язів одночасно, і калорії починають зникати також приблизно з 20 хвилини. Оптимальний час плавання – 40-45 хвилин. Займаючись плаванням три-чотири рази на тиждень, цілком реально скинути до семи кілограмів надлишкової ваги.

* Ходьба. Ходіть неспішно, ніби прогулюючись. Рухи повинні бути активними, ритмічними.

* Їзда на велосипеді. Аби позбутися зайвих кілограмів, їздіть тричі на тиждень по годині. Робіть це по рівній дорозі в темпі середньої інтенсивності. Якщо хочете зміцнити м’язи ніг, їздіть по нерівній поверхні. Чудова альтернатива – велотренажер.

Крім цього, можете записатися на фітнес, танці, поки не так холодно, стати на ролики, а коли випаде сніг – на лижі.