Десять заповідей здорової жінки
Для того, щоб здоров’я не підвело, піклуватися про нього треба постійно
Харчуватися здоровою їжею і відвідувати фітнес-зал замало. Дотримуйтеся цих десяти правил – і будете здорові, пише moyezdorovya.com.ua.
1. Кілька хвилин на спорт. Незалежно від самопочуття, ступеня зайнятості та погодних умов присвячуйте щодня 15 хвилин фізичним вправам. Дуже швидко така зарядка ввійде у звичку і стане такою ж обов’язковою, як чищення зубів і ранковий душ.
2. Бездоганний зовнішній вигляд. Якщо ви добре виглядаєте, то й настрій буде чудовий, адже перебування в доброму гуморі – головна умова фізичного та психічного здоров’я. Для жінки дуже важливо добре виглядати і подобатися собі самій.
3. Сніданок обов’язковий. Навіть якщо ви проспали і спізнюєтеся на роботу, в жодному разі не ігноруйте сніданок! Світ якихось 10-15 хвилин зачекає, доки ви насититесь і наповнитесь енергією на весь день.
4. Регулярне харчування. Треба харчуватися за графіком п’ять разів на день. Таке харчування – найпростіший і найдоступніший спосіб не набрати надлишкової ваги.
5. Хороший сон. Повноцінний сон заряджає бадьорістю на весь день, чудово впливає на роботу внутрішніх органів і стан шкіри. Спання не менш ніж сім-вісім годин на добу є запорукою міцного здоров’я.
6. Позитив. Намагайтеся не переказувати погані новини і поменше говорити про погане. Так ви збережете нервову систему і зробите велику послугу оточенню.
7. Ніяких пліток. Плітки забруднюють ефір, переносять акцент вашої уваги із себе на інших людей, а ще змушують вас почуватися нещасною. Постарайтеся не пліткувати – і ваше самопочуття покращиться.
8. Любов до свого тіла. Щодня робіть щось, що приносить задоволення або користь вашому тілу: зарядка, маска для обличчя, масаж, здорова їжа. Ставтеся до свого тіла дбайливо та з любов’ю.
9. Музика щастя. Гармонійне звучання класичної музики не лише поліпшує настрій, але й сприяє зміцненню нервової системи. Деякі мелодії навіть здатні лікувати! Слухайте приємну музику щодня.
10. Водний баланс. Вода відіграє ключову роль у правильному функціонуванні організму. Якщо п’єте її недостатньо, органи і системи не мають змоги працювати як слід.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
