Вони займуть лише кіль­ка хвилин, але до­поможуть майже безпомильно визначити стан вашого здоров’я, пише zdorovia.com.ua.

Перевірте очі. Занадто білі білки є ознакою втоми (або по­хміл­ля). А біла лінія на­вколо райдужної оболонки може вказувати на високий рівень холестерину. Подивіться на внутрішні нижні повіки. Жовтуваті плями можуть бути ознакою підвищеного вмісту холестерину.

Порахуйте родимки. Пильнуйте, чи не з’являються нові. Якщо родимка свербить, збільшується, змінює колір або має нерівні краї, відразу ж ідіть до лікаря.

Зверніть увагу на колір сечі. Вона повинна бути блідою (кольору соломи). Якщо сеча має темно-жовтий колір, то це може бути ознакою зневоднення організму. Стали більше пити рідини, а колір сечі не змінюється? Здайте аналізи.

Виміряйте довжину брів. Випадання волосків часто є ознакою відхилення в роботі щитоподібної залози.

Стежте, як часто відбувається здуття живота. Основними причинами цього неприємного явища є газоподібні напої та фастфуд. Але якщо здуття живота або біль у шлунку турбують вас постійно, варто звернутися до лікаря, щоби виключити рак яєчників.

Перевіряйте пульс. Для цього підніміться сходами вгору (пройдіть 70 сходинок за три хвилини). Після цього перевірте пульс. Якщо він частіший за 100, а дихання не відновилося навіть через 10 хвилин, варто пройти обстеження і, звичайно ж, почати робити зарядку!

Зверніть увагу на колір шкіри. Постійно рум’яні щоки і червоний ніс (розацеа) можуть бути спричинені стресом, сонцем, гострою їжею, що сприяє розширенню судин. А бліді та постійно холодні руки і ноги – ознаки поганої циркуляції крові або захворювання судинної системи.

Порахуйте, скільки годин на день ви проводите сидячи. Дослідження показують, що перебування в такому положенні (за комп’ютером, перед телевізором, за кермом) більш ніж 11 годин на день істотно збільшує ризик захворювань серцево-судинної системи і призводить до збою обмінних процесів у організмі. Порахували? Робіть висновки.

Зверніть увагу на груди. Подивіться, чи немає в них ущільнень. Що стосується сосків, то важливим є те, чи не змінили вони форму (не стали втягнутими або ж навпаки), а також, чи немає з них виділень (особливо з кров’яними вкрапленнями).

Розгляньте нігті. Якщо вони пожовтіли, це може бути ознакою грибкової інфекції. Якщо дуже бліді, варто перевірити рівень гемоглобіну.