П’ять способів зробити день кращим
Ранок – це час, який можна провести з максимальною користю для здоров’я. Нерідко саме ранкові звички стають вирішальними для цілого дня
Про це пише healthinfo.ua.
Впустіть повітря. Чисте повітря, а ще краще сонце, не лише допоможе прокинутися, а й активізує синтез гормонів, що відповідають за сонливість і бадьорість.
Склянка води. Можна скільки завгодно боротися з дегідратацією (зневодненням) організму впродовж дня, проте саме вранішня склянка води стане найпомічнішою.
Порожній шлунок. Вранішня прогулянка, йога або дорога на роботу на голодний шлунок – легкий спосіб занедбати здоров’я. Споживання здорової їжі вранці гарантує наявність усіх необхідних речовин для функціонування мозку і тіла.
Недостатня кількість білка. Багато хто думає, що сніданок, який складається тільки з вуглеводів, – саме те, що потрібно організму. А насправді що більше білка ви з’їсте вранці, то активнішим буде процес його синтезу протягом дня. Крім того, це пригнічуватиме відчуття голоду.
Трафік-стрес. Поїздка на роботу – це завжди стрес, неважливо, чим ви туди їдете. Звести його до мінімуму можна за допомоги ранкової медитації, правильного вибору музики і правильно поставленого дихання.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
