Для здоров’я чоловічої репродуктивної системи дуже важливо в дієту включати необхідні вітаміни та мікроелементи, пише zdorov-info.com.ua.

Цинк. Відповідає за вироблення тестостерону і фолікулостимулюючого гормону. Вони контролюють синтез сперми. Міститься в таких продуктах: коріандр, сочевиця, кмин, насіння гірчиці, паприка, кешью, грецькі горіхи, насіння соняшникy, кедр, мак, кунжут, пшениця, рис, овес, кукурудза, гриби.

Вітамін А. Цей вітамін здатний покращити життєдіяльність легень, серця, очей, центральної нервової системи, кісткових тканин, покращує кровообіг і дихальні процеси. Міститься в: молочній і сирній продукції, моркві, горіхах.

Фолієва кислота. Збільшує кількість здорових сперматозоїдів і знижує ризик зачаття хворої дитини. Міститься в: цитрусових, шпинаті, броколі, горіхах, моркві, гарбузі.

Селен. Покращує і продовжує сексуальне життя чоловіків. Стимулює утворення антитіл в організмі. Є головним учасником в біосинтезі тестостерону і покращує репродуктивну роботу організму і якість сперми, виключає безпліддя. Міститься в: печінці, часнику, курячих яйцях, рисі, морській солі, кукурудзі, фісташках та інших горіхах.

Вітамін Е. Здатний покращити якість сперми і життя сперматозоїдів. Цей вітамін потрібен чоловікам, які мають шкідливі звички або повністю відмовляються від м’ясних продуктів. Він запобігає простатиту, дистрофії, нервовим розладам, позитивно впливає на волосся і шкіру. Міститься в: обліписі, куразі, пшениці, вівсяній крупі.