– Основні причини повноти – неправильний спосіб життя, харчування та брак рухової активності. Доведено, що чоловіки легше переносять регулярні фізичні навантаження, ніж обмеження в харчуванні. Тому побільше рухайтеся. Звісно, в ідеалі, якщо б записалися в тренажерний зал, де побігали б на біговій доріжці чи виконували легкі силові тренування. Якщо на це немає часу, то хоча б запишіться у басейн. Плавання – найкращий вид спорту для схуднення. Якщо й це вам не під силу, то збільшіть свою фізичну активність – добирайтеся на роботу пішки або хоча б виходьте на зупинку раніше, не користуйтеся ліфтом, а ходіть по сходах. А ще перегляньте свій раціон харчування – їжу приймайте чотири-п’ять разів на день маленькими порціями. У меню включіть нежирне відварене м’ясо, морську рибу, каші, овочі та фрукти.