Через незвичайну спеку багато хто скаржиться на поганий сон. Адже якщо в кімнаті душно, то й подушка-подружка може стати найлютішим ворогом.
Ось кілька порад, як охолодити кімнату та швидко заснути у спекотну ніч:
* У спекотний день закрийте у спальні вікна фіранками. Тоді кімната не встигне нагрітися, а ввечері, навпаки, розсуньте завіси й впустіть туди якомога більше повітря. Навіть якщо ви використовуєте вентилятор або кондиціонер, все одно відчиніть вікно і впустіть до кімнати свіже повітря. Інакше не буде природної циркуляції повітря, а в кімнаті домінуватиме тепло від двигуна, а не охолоджене повітря.
* Відмовтеся від фізичних вправ після 18 години. Забудьте ввечері про чай, каву й алкогольні напої.
* Щоб швидко заснути – зробіть простий масаж, активно розтерши кінчики своїх пальців.
* Перед сном прийміть прохолодний душ.
* Влітку найкраще спати на лляній постільній білизні. Льон добре “дихає”, пропускаючи повітря, і має чудові охолоджуючі властивості.
* За дві години до сну візьміть лляну ковдру, згорніть її, покладіть у целофановий пакет і поставте у холодильник. З охолодженою ковдрою вам буде легше заснути.
* Заснути допоможе й запах ментолу. Змочіть ватку в ментоловій олії й покладіть поруч із подушкою.
* На тарілку викладіть лід, зверху накиньте рушник і хустку. Якщо не спиться, накрийте ними обличчя.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
