Знаменитий американський кардіолог доктор Клайд Янсі розповів про сім кроків, зробивши які можна розраховувати на довге і здорове життя. На думку доктора Янсі, дотримання цих правил допоможе дожити до 90, а то й до 100 років.
* Будьте активними. Малорухливий спосіб життя забирає, в середньому, чотири роки. Чим менше ви рухаєтеся, тим вищий ризик серцево-судинних хвороб та інсульту. Фізична активність істотно знижує небезпеку раку.
* Знайте свій рівень холестерину. Не дозволяйте жировим бляшкам формуватися усередині артерій, бо скорочуєте собі тривалість життя на кілька років. Регулярно моніторте рівень холестерину. Верхня допустима планка – 5,0, хоча у багатьох цей рівень становить 5,7.
* Дотримуйтесь здорової дієти. Це одне з головних правил життя – ми те, що ми їмо.
* Слідкуйте за кров’яним тиском. Ми спокійно вимірюємо температуру градусником, але перевірка тиску сприймається багатьма як виключно лікарняна процедура. Після 45 років обов’язково придбайте тонометр і вимірюйте тиск кожен день.
* Пильнуйте за вагою. Приблизно половина українців мають проблеми із зайвою вагою або страждають від ожиріння. Це один з основних факторів ризику при хворобах серця та інсультах. Тривалість життя в середньому скорочується на чотири роки.
* Не допускайте розвитку діабету або тримайте його під контролем. Йдеться про набутий діабет другого типу, який, зазвичай, розвивається у людей із зайвою вагою.
* Не паліть. Тривалість життя курця, в середньому, скорочується на 10 років.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
