– У спеку набрякають ноги навіть у здорових людей. Набряки можуть мати як медичні, так і немедичні причини. До перших належать проблеми із серцем та печінкою. Тоді потрібно обов’язково звернутися до спеціалістів (терапевта, флеболога, нефролога або ж кардіолога). А до других – втома ніг, звичка сидіти поклавши ногу на ногу, спека.

Якщо ви впевнені, що у вас немедичні причини, то, прийшовши з роботи, ляжте на диван і підніміть ноги вгору. Робіть контрастні ванночки. Підготуйте для цього два тази з холодною і гарячою водою. Спочатку тримайте ноги зо дві хвилини в гарячій воді, а потім занурте в холодну. Повторюйте такі дії п’ять разів. Потім змастіть ноги кремом, краще з ментолом. Крім цього, частіше ходіть босоніж і придбайте масажний килимок. Перегляньте раціон –  виключіть із нього гостру, солону і копчену їжу, бо вона посилює спрагу і перешкоджає виведенню рідини з організму. Змініть і питний режим – віддавайте перевагу несолодким натуральним сокам, воді, підкисленій лимоном, ягідним морсам і компотам.