У людському організмі процес самоочищення відбувається постійно. Але якщо ми їмо шкідливу і рафіновану їжу, а п’ємо мало чистої води, ігноруємо фізичні навантаження, вживаємо спиртне, куримо, то це перешкоджає природному виведенню токсинів. Щоб допомогти організмові в цьому, варто додати до щоденного раціону такі продукти:

Буряк – бореться з інфекціями і хвороботворними бактеріями, стимулює роботу печінки та жовчевого міхура. Крім того, в ньому багато клітковини і він має послаблювальну дію. 

Огірки – на 95% складаються з води, решта – баластні речовини, мінеральні солі, мікроелементи і вітаміни. Це одні з найбільш сечогінних овочів, які розчиняють токсини та нормалізують обмін речовин. 

Яблука – багаті на пектини, що виводять шкідливий холестерин і важкі метали з організму та добре очищають кишківник. Без них не обійтися в будь-яку пору року. Але замінювати чищення зубів споживанням яблук лікарі не радять, бо фруктові кислоти руйнують зубну емаль. Краще вже гризти морквину.

Часник – убиває шкідливі бактерії, паразити і віруси в кишківнику, перешкоджає утворенню пухлин, допомагає в очищенні дихальних шляхів та зміцнює імунітет. 

Морські водорості – фукус, спіруліна, клеп (у аптеках) і вакаме, тасако і норі (в супермаркетах) не лише багаті на йод, але й виводять радіацію, важкі метали і, наче щітка, очищають організм, зменшуючи вагу.

Лляне насіння і лляна олія – джерела незамінних жирних кислот, особливо омега-3. Мають важливе значення для більшості функцій організму, в тому числі й для очищення його зсередини. Кілька капсул лляної олії на день з ложкою лляного насіння налагодять роботу кишківника, поліпшать стан шкіри і волосся.

Журавлина – ця антибактеріальна ягода також знищує шкідливі бактерії і віруси, особливо в нирках та сечовому міхурі. Містить багато вітаміну C. Але при купівлі обов’язково вимагайте у продавця документ про перевірку на радіацію, яку журавлина здатна накопичувати.

Селера – очищає кров, виводить шлаки і сприяє схудненню. Недарма найвідомішим і найпопулярнішим у світі є фреш із селери та моркви. І калорій в ньому, як у шпинаті, майже нуль.

Капуста – містить протипухлинні й антиоксидантні сполуки та допомагає печінці руйнувати надлишок гормонів. На її основі зараз виробляють багато засобів для лікування пухлин (у тому числі мастопатії). Крім того, капуста очищає шлунково-кишковий тракт.

Цибуля (зелена, ріпчаста, порей) – містить фітонциди, які пригнічують ріст і розвиток бактерій та мікроскопічних грибків. А ще в ній багато сірки, що забирає усе шкідливе з організму, налагоджує обмін речовин і очищає шкіру від вугрів, зменшуючи її жирність.

Топінамбур і кульбаба – містять найважливішу для очищення організму зсередини речовину інулін, яка сприяє повноцінній роботі кишківника і покращує його мікрофлору: виводить хвороботворні бактерії – збудники процесів гниття і збільшує кількість біфідобактерій. Інулін продається в таблетках, а коріння кульбаби можна купити в аптеці і пити як лікувальний чай.