У першу добу відмови від куріння змінюється склад крові, підвищується вміст кисню, знижується рівень нікотину і чадного газу. Колишній курець відчуває запаморочення та погіршення апетиту, слабкість. Можуть спостерігатися симптоми застуди – таким  чином організм адаптується до іншого способу життя, повідомляє bdzhola.com. 

За тиждень може з’яви­тися нікотинове голодування. Відбувається відновлення бронхів, виділення слизу з легень, поліпшення роботи судин і серця, нормалізація роботи підшлункової залози та шлунка. Під кінець тижня зникає фізична залежність. Можуть виникати шум у вухах і пітливість.

Упродовж місяця організм очищається, клітини оновлюються, відновлюється нюх, нормалізується робота судин, тяга до нікотину слабшає. 

За півроку збільшується об’єм легень, нормалізується апетит і сон, минає запаморочення.

За 8-9 місяців колишній курець може зірватися. Щоб не піддатися спокусі, варто більше часу проводити на свіжому повітрі. Після 

9 місяців зуби очищаються від нальоту, минає кашель і зникає хрипота в голосі. 

– використовуйте парові інгаляції, додаючи ефірну олію кедра (дихайте над парою по 15 хвилин двічі на день); 

– обирайте все, що подобається: ранкова зарядка, заняття в спортивному залі, йога, пробіжка, басейн (під час занять спортом частішає дихання, що сприяє очищенню легень); 

– застосовуйте вітамінні комплекси, їжте більше фруктів і овочів, особливо цитрусових і солодкого перцю (вони містять багато вітаміну С);

– пийте козяче молоко, що сприяє відновленню тканин і має протизапальний ефект; чаї на основі імбиру, м’яти, меліси і материнки –  вони допомагають в боротьбі з тягою до куріння.