Режим школяра: яким він має бути?
“Під час літніх канікул наш син-другокласник і спати лягає пізно, і прокидається пізно. Тож тепер із дружиною переживаємо, що виникнуть проблеми, коли йому доведеться вставати, аби зібратися до школи, раніше, ніж восьма ранку. Порадьте, будь ласка, яким має бути режим школяра: скільки часу він повинен спати і коли прокидатися?”
Богдан Зарубій, м. Львів
Алла Кулинич, терапевт:
– До режиму школяра потрібно привчати як мінімум за тиждень-два до початку шкільних занять і, звісно, додержувати його з перших днів навчання. Час сну школярів, особливо початкових класів, має становити 11 годин, включаючи півтори години денного сну. Ваша дитина повинна лягати спати не пізніше, ніж о 21.00-21.30. До речі, у вихідні це правило не треба порушувати! Лише повноцінний сон дозволить вашому синові відновити сили після важкого дня. Дитина, що не виспалася, “проспить” усе, що потрібно почути й зрозуміти на уроках.
Велике значення мають і прогулянки. Вони повинні бути щоденними – по годині, дві, а то й по три. Крім того, до режиму школяра входить ранкова зарядка (достатньо 10-15 хвилин простих вправ). А ось час сидіння перед телевізором і за комп’ютером мінімізуйте.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
