– Справді, легше пережити ПМС допоможе зміна раціону. Передовсім раджу подбати про меню, яке складалося б із харчів, що зменшують больові відчуття і запобігають тривалий дискомфорт. Споживайте якнайбільше продуктів з високим вмістом вітаміну В та амінокислот (бобові, шпинат, морква, пісна яловичина, індиче та куряче м’ясо), з високим вмістом кальцію і вітаміну D (сир, молоко), ті, що містять ненасичені жири (лосось, горіхи, гарбузове насіння, авокадо, оливкова олія, риб’ячий жир – можна в капсулах), а також ті, що сприяють процесу травлення (нежирний натуральний йогурт, зародки пшениці та висівки). Пийте менше кави і чаю! На десерт можете з’їсти банан чи диню. Вони, як і звичні солодощі, подразнюють смакові рецептори і швидко втамовують “солодкий” голод. Чимало жінок кажуть, що саме банани замінюють їм знеболювальне в ці дні. Крім того, у бананах міститься велика кількість необхідного жінкам магнію.