Найкращий час для вечері – за три години до сну. Цього достатньо, щоб не бути голодним і щоби шлунок переварив їжу. Пам’ятайте: якщо організм змушувати голодувати, він накопичуватиме жир, пише megasite.in.ua.

Відмовлятися від вечері в жодному випадку не варто. Найкраще вечеряти м’ясом, рибою і салатом. Коли ж лягаєте спати після опівночі, з’їжте нежирного сиру. Казеїн, на який він багатий, дуже повільно перетравлюється, і відчуття голоду не настане досить довго. А ось фрукти можете споживати в необмеженій кількості.

Фахівці радять не зловживати увечері гарнірами, борошняними виробами і солодощами. Щоби схуднути або підтримувати сталу вагу, важливо не зупиняти процес обміну речовин. Намагайтеся впродовж дня їсти кожні дві-три години (невеликі порції) тільки свіжі та корисні продукти. 

Вранці віддавайте перевагу тим, що багаті на вуглеводи, а ввечері тим, що на білки. Тоді ваша фігура протягом двох-трьох місяців набуде бажаних форм.