Ідеальна їжа для гіпертоніків
Нормалізувати тиск допоможуть лосось і мигдаль
Людям з високим тиском необхідне раціональне харчування, пише pharmasvit.com. Ось продукти, які повинні бути в раціоні гіпертоніків:
– знежирений сир (незамінний для поповнення нестачі таких мінералів, як кальцій, магній, калій; мінімальна добова норма – 100 грамів);
– вівсянка (за результатами багатьох досліджень встановлено, що вона є багатим джерелом клітковини та селену, який важливий для нашого зору, м’язів та інших органів і систем);
– солодкий червоний перець (багатий на вітамін С,
потреба якого задовольняється двома свіжими перчинами);
– лосось (завдяки наявності омега-3 жирних кислот таку рибу варто споживати як мінімум раз на два дні; мінімальна добова норма – 150 грамів);
– гарбузове насіння (забезпечить організм цинком, зведе до мінімуму ймовірність інфаркту; рекомендована добова норма – 20 грамів);
– молоко (найкорисніше знежирене, збагачене калієм, кальцієм, магнієм, вітамінами; добова норма – мінімум три склянки);
– мигдаль (багатий на моножири, є ефективним засобом проти холестерину, джерелом калію, магнію і вітаміну Е);
– зелений чай (щоденне пиття дозволить організму позбавитися холестеринових бляшок, багатий на антиоксиданти, які запобігають передчасне старіння організму).
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
