Жіноче здоров’я потрібно підтримувати всіма можливими засобами, адже від цього залежить не лише нормальне функціонування організму, а й репродуктивна здатність та стан шкіри, волосся, нігтів. Усе це можна зробити завдяки кільком продуктам, пише “Країна здоров’я”.

1. Лосось – містить омега-3 жири, що позитивно впливають на жіночі статеві органи, а також стабілізують роботу серця,  допомагають упоратися з проблемами зі щитоподібною залозою.

2. Ягоди – склянка малини, чорниць або смородини є джерелом живильних речовин, які захищають м’язи від вільних радикалів. Найкориснішими є ягоди насиченого темного кольору.

3. Злаки – містять багато речовин і мікроелементів, що позитивно впливають на жіноче гормональне здоров’я, нормалізують обмін речовин і захищають від коливань ваги. А клітковина та рослинні волокна, на які також багаті злаки, сприятливо впливають на процес травлення, виводять шлаки з організму. Мінерали та мікроелементи дбають про красу шкіри, волосся і нігтів.

4. Сир – у одній порції домашнього сиру містяться приблизно 14 грамів білка, 75 грамів кальцію і лише 5 грамів вуглеводів. Молочний білок важливий для зміцнення кісток і м’язів, а також для нормального функціонування організму, особливо якщо жінка планує стати мамою.

5. Морква – вбереже зір і забезпечить організм калієм для злагодженої роботи серця, а також вітамінами А, Е та групи В, які необхідні для стабільного менструального циклу.