Скільки часу треба для сну?
Оптимальна тривалість нічного відпочинку для людей у віці 26 – 64 роки становить сім-дев’ять годин
Американська асоціація сну розробила нові рекомендації з оптимальної для здоров’я тривалості сну, пише healthyliving.com.ua. Варто зазначити, що ці поради дещо відрізняються від розроблених раніше, хоча різниця незначна.
Отож, оптимальна тривалість сну для різних вікових груп така:
* 0 – 3 місяці – 14-17 годин;
* 4 – 11 місяців – 12-15 годин;
* 1 – 2 роки – 11-14 годин;
* 3 – 5 років – 10-13 годин;
* 6 – 13 років – 9-11 годин;
* 14 – 17 років – 8-10 годин;
* 18 – 25 років – 7-9 годин;
* 26 – 64 роки – 7-9 годин;
* 65 і більше – 7-8 годин.
При цьому зазначається, що тривалість сну, на годину більша або менша від цих рекомендацій, в більшості випадків негативно не впливає на здоров’я.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
