Чи існує дієта для волосся, шкіри та нігтів?
“З початком весни зауважила, що моє волосся стало посіченим, тьмяним, нігті ламкими, а шкіра втратила свіжість. Думаю, це певною мірою пов’язане з нестачею вітамінів та мікроелементів. Вже і дорогі креми купувала, і маски усілякі робила – нічого не допомагає. Скажіть, будь ласка, чи існує дієта для волосся, шкіри та нігтів?”
Ольга Мацуняк, м. Львів
Оксана Скиталінська, віце-президент Асоціації дієтологів України:
– Якими б дорогими кремами ви не користувалися, які б процедури не робили, коли шкіра, волосся і нігті недоотримують правильного живлення, хорошого результату сподіватися марно. Дієта для шкіри, волосся і нігтів вимагає харчування, багатого на вітаміни, мінерали, білки, клітковину.
Якщо хочете бути здорові, мати доглянуті та міцні нігті і волосся, споживайте щодня яйця (наприклад, уранці з’їдайте яйце, зварене на м’яко). Подбайте, аби у вашому раціоні завжди були кисломолочні продукти (досить однієї-двох склянок на день), омега-3 жири (форель, горбуша, сьомга), вітамін С (капуста, шипшина, червоний перець, смородина), городина, що містить каротин (зелені овочі, гарбуз).
Купіть в аптеці риб’ячий жир у капсулах – він допоможе підтримати красу волосся. А ось вживання солодощів та спиртного доведеться обмежити.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
