Що їсти, аби покращити пам’ять?
“Стала помічати, що маю проблеми з пам’яттю: забуваю вимикати світло у ванній кімнаті, інколи праску, не пам’ятаю, про що мене просили колеги по роботі… Скажіть, будь ласка, чи існує якась дієта для пам’яті, які продукти харчування можуть її покращити?”
Марія Жук, м. Львів
Оксана Скиталінська, віце-президент Асоціації дієтологів України:
– У вашому раціоні, як і в раціоні інших людей, які хочуть мати здорову пам’ять, повинні бути присутні продукти, що містять омега-3 жири. Йдеться не лише про рибу, а й риб’ячий жир, насіння льону, горіхи.
Також дуже корисно їсти яйця. Головне не смажити їх, а варити (не на твердо). Дуже корисними є кава і чай (найкраще пити зелений, бо, крім того, що він рятує від вірусів, то ще й відновлює сили та сприяє концентрації уваги).
Якщо не любите зеленого чаю, всипте до нього трошки чорного. А в страви і напої додавайте імбир та куркуму.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
