– Нервова тканина складається переважно із жирових клітин, тому треба запасатися білком. Для нормального функціонування нервової системи необхідні:

1. Курячі та перепелячі яйця (зварені на рідко), горіхи, малосольна риба, домашній кисломолочний сир, сир тофу і соєвий йогурт. Вони містять лецитин – речовину для відновлення клітинних мембран, своєрідну “замазку” для клітин. Не треба перейматися рівнем холестерину – насправді його в яйцях небагато, усупереч стереотипу. 

2. Молоко і сметана, що містять фосфоліпіди – складні білки.

3. Зелений чай і натуральна кава (не більше одного горнятка на день). Містять антиоксиданти – речовини, що запобігають старіння організму.

4. Чиста вода – розчинник усіх корисних речовин. Нестача води в організмі призводить до появи слабкості та втоми. 

Крім того, потрібен здоровий сон – під час сну клітини відновлюються. Якщо не висиплятися, в організмі утворюється недостатньо гормону мелатоніну.