– Щоби зміцнити імунітет природним шляхом, потрібно споживати якнайбільше овочів і фруктів, особливо тих, що багаті на вітамін С. До них належать капуста, морква, буряк, хрін, редька, яблука, смородина, цитрусові, чорнослив, насіння гарбуза. Для сильного імунітету, врегулювання рівня гемоглобіну, покращення роботи шлунково-кишкового тракту потрібні вітаміни групи В. Для цього до щоденного раціону варто додати рис, м’ясо, молоко і яйця. 

Пийте багато рідини – не менш ніж два-три літра. Підійдуть відвари шипшини, липи, калини, ожини, узвар, зелений чай, тепле молоко з медом і маслом. А ось смаженою, вудженою і жирною їжею, що містить надмір калорій, захоплюватися не раджу.

Ефективною профілактикою є цибуля і часник. Якщо діти відмовляються їх споживати, можна вдатися до хитрощів: дрібно накраяну цибулю вкинути до супу або посипати нею другу страву, а грінку чи окраєць хліба натерти зубчиком часнику.