Найпридатнішими для жінок є:

* Пілатес – комплекс вправ для всіх типів м’язів. Основний акцент робиться на взаємодії розуму і тіла. Під час виконання вправ важливо повністю зосередитися на рухах і диханні. При регулярних заняттях пілатес зміцнить м’язи рук та ніг, допоможе зберегти правильну поставу, позбутися надлишкової ваги.

* Велосипед – під час їзди на ровері працюють всі групи м’язів, а не лише м’язи ніг. Для покращення здоров’я вистачить години катання на день, бажано на рівній дорозі.

* Гірські лижі та снов­борд – покращать координацію рухів, поставу, зміцнять всі м’язи тіла і допоможуть навчитися правильно дихати. Понад те, це чудове тренування для серця і судин.