Нерідко вони призводять до загострення серцево-судинних недуг. Особливо небезпечні такі погодні зміни для гіпертоніків. 

Аби знизити ризики погіршення самопочуття, слід зміцнити свій організм, особливо судини. Пропонуємо кілька простих правил.

Харчуйтеся правильно!

Людям, схильним до серцево-судинних захворювань, варто приділяти особливу увагу культурі харчування. Насамперед зменшити вживання солі! 

Зведіть до мінімуму споживання гострих, смажених і жирних страв.

Їжте більше овочів, каш і нежирних молочних продуктів.

Обмежте споживання м’яса, адже білки тваринного походження провокують підвищення тиску.

Привчіться їсти маленькими порціями, але часто – це знизить навантаження на серце і допоможе схуднути.

Геть стреси і надлишкову вагу!

Сильні переживання (як негативні, так і позитивні) – це своєрідний “землетрус” для організму, величезне навантаження на серце. Стрес є однією з основних причин розвитку гіпертонії, тому варто навчитися контролювати свої емоції, абстрагуватися від негативного впливу. Одним із рішень може стати йога.

Зайві кілограми згубно впливають на роботу серця. У людей із надлишковою вагою ризик появи гіпертонії підвищується в рази, а у вже хворих надмірна вага прискорює розвиток цієї недуги.

Живіть активно!

Частіше бувайте на свіжому повітрі, гуляйте парком чи сквериком біля будинку. 

Обов’язково робіть ранкову зарядку. Це можуть бути будь-які вправи тривалістю 5-7 хвилин. Такі фізичні навантаження також зміцнюють серце.

Плавання допомагає нормалізувати артеріальний тиск, поліпшуючи стан кровоносних судин. Завдяки регулярним тренуванням організму буде набагато легше упоратися з примхами погоди.

Будьте напоготові!

Візьміть за правило регулярно відвідувати кардіолога, який зможе контролювати стан вашого здоров’я і вчасно зауважити будь-які зміни в роботі кровоносної системи і серця, підібрати найбільш ефективні ліки. 

Не забувайте регулярно заживати засоби відповідно до рекомендацій лікаря, не чекайте, поки недуга нагадає про себе.

Завжди носіть при собі препарати “швидкої допомоги”, призначені лікарем, що знижують тиск і усувають спазми.