Плюс робота за комп’ютером, перегляд телепрограм... Загалом, очам потрібна екстрена допомога!

Рекомендації від lady.tochka.net допоможуть відновити зір

1. Розслаблення. Щільно заплющіть очі і намагайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто пригадати якісь приємні моменти життя:  романтичне побачення або першу посмішку сина, шум морських хвиль або лісову прогулянку. У кожної людини є свої радісні спогади.

2. Кругові рухи. Робіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти.

3. Рухи по прямих лініях. Інтенсивно поводіть очима по горизонталі: направо – наліво і по вертикалі: вгору – вниз.

4. Примружування. Енергійно змикайте примружуючись та розмикайте повіки очей.

5. Діагоналі. Направте погляд у лівий нижній кут, тобто подивіться на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть вправу у правий бік.

6. Дзеркальна діагональ. Аналогічно попередній вправі скосіть очі в лівий верхній кут, потім – у правий.

7. “Темне розслаблення”. Покладіть на закриті очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

8. Кліпання. Не менше ста разів легко і швидко покліпайте очима.

9. “Косі очі”. Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і подивіться на нього – тоді очі легко “з’єднаються”.

10. “Близько-далеко або робота очей на віддалі”. Підійдіть до вікна, уважно подивіться на близьку деталь. Нею може бути листок дерева, що росте за вікном, або невелика паперова точка, наклеєна на скло на рівні очей. Потім над обраною точкою проведіть уявну пряму лінію, що йде вдалину, і спрямуйте свій погляд далеко вперед, намагаючись побачити максимально віддалені від вас предмети.