Фронтмен рок-гурту “Kofei.IN” Сашко Скромний дотримується здорового способу життя і регулярно відвідує тренажерний зал

Гучна музика, а особливо рок, звучить чи не в кожному тренажерному залі. Повагу та інте­рес у спортзалах викликають ті, кого зазвичай там не побачиш, – люди творчі. Однак, на щастя, такі ще є! Скажімо, фронтмен рок-гурту “Kofei.IN”, львівський радіо­ведучий Сашко Скромний – один із небагатьох українських музикантів, які дотримуються здорового способу життя і регулярно відвідують тренажерний зал. “Пошта” дізнавалася, як займаються творчі особистості у ролях професійного тренера та вихованця-початківця.

Активне життя – активний відпочинок

Тренуватися у спортзалі Сашко Скромний почав відносно недавно – три місяці тому. Увесь цей час тренує музиканта бодібілдер зі Львова Андрій Петрик. Для Сашка Скромного заняття у спортзалі займають таке ж вагоме місце, як робота, концерти та репетиції.

“Давно стараюся займатися спортом. Із дитинства займався вільною боротьбою, рукопашною, правда, деякий час не було часу на це все, а тут вирішив трошки підтягнути форму і піти у тренажерний зал, і я дуже задоволений”, – розповідає Сашко.
Тренер Андрій Петрик пригадує: коли вперше побачив Сашка на порозі залу, зрозумів, що хлопцеві доведеться добряче попітніти, аби досягнути помітних результатів. “Але сумніви відпали відразу після першого тренування через його неймовірну наполегливість і силу волі, – каже Андрій. –  Він не відступає, виконує все, що я кажу, і ніколи нічому не перечить, що мені в ньому дуже подобається”.

Сам Андрій Петрик родом із Червонограда. 22-річний хлопець тренується вже чотири роки. Коли приїхав до Львова, зразу на першому курсі почав шукати спортзал і когось, хто б міг його тренувати. Тоді познайомився з професійним атлетом. Після місяців напружених тренувань кілька разів уже виступав на професійних змаганнях. 

“Про смажене можу тільки мріяти”

І хоча Сашко тренується лише три місяці, музикантові довелося змінити не лише спосіб життя, а й раціон. “Я відмовився від смаженої картоплі, від макаронів, узагалі від мучного, – нарікає Скромний. –  Це як в анекдоті: “Мені не можна вареного, мучного і м’яса. – А пельмені тобі можна?”. Так от щось таке у мене”.  

– За три місяці тренування Сашко скинув приблизно 5-6 кг. В нього помітно розширилися плечі, вирівнялася постава. Він став сильнішим, адже  його робоча вага постійно збільшується. Він упевнено набирає обертів, – радіє тренер Андрій Петрик. 
“Коли я не співаю – я тренуюся!”

У тренажерний зал вокаліст гурту “Kofei.IN” Сашко Скромний ходить тричі на тиждень: у вівторок, четвер та суботу. В інші дні у Скромного репетиції з групою.

“На тренуваннях ми найбільше звертаємо увагу на розвиток торсу – верху тіла, – розповідає тренер Андрій. – Особливий акцент робимо на плечі, спину та грудні. Чому саме на ці групи м’язів? Тому що конусоподібна спина – це ідеал атлетичної фігури: широкі плечі, вузька талія. Одна з улюблених вправ Сашка на спину – тяга сидячи. Натомість лідер “Kofei.IN-у” не любить виконувати французький жим.

– У вівторок Сашко тренує спину і печі. У четвер у нас робота над грудьми і руками, а в суботу знову качаємо спину і плечі, але також залучаємо мінімально і ноги. Вправи на низ тіла у цьому випадку більш аеробні, жироспалювальні, але не базові, – ділиться методикою Андрій Петрик.

Тренування Сашка Скром­­ного тривають півтори години. За словами наставника, інтенсивність, швидкість занять досить висока. Кількість повторів варіюється від 10 до 15 і більше, адже головне завдання –  зменшення ваги.
Жодного тренування без музики

У перервах між тренуваннями Сашко та Андрій мають про що поговорити, адже обоє є музикантами і вокалістами своїх рок-груп: Сашко Скромний – “Kofei.IN-у”, Андрій Петрик – “Прозекторію”.

“В основному говоримо про басистів, гітаристів, барабанщиків, хто як і де грає. У принципі, тренування так і минає: я качаюсь, а він говорить”, – розповідає лідер “Kofei.IN-у”. 

– Про музику ми говоримо майже щодня, кожного разу, коли бачимося, але наші розмови на заважають і не  впливають на тренування. Це спосіб розслабитися, момент, коли Сашко відпочиває між підходами. Можемо перекинутись словами в роздягальні, коли ідемо додому, бо нам, до речі, в одному напрямку, – розповідає музикант-бодібілдер Анд­рій Петрик.