Свята практично завершились, тому потрібно знову адаптуватись до робочого чи навчального ритму. Як зробити це найкраще? Від чого залежить успішність виходу з відпочинку без стресу?

Швидкість та успішність адаптації до роботи чи навчання після відпочинку пов’язана з урахуванням трьох аспектів: режиму дня, соціального та емоційного інтелекту.

* Не набирайте обертів із перших днів на роботі. Присвятіть час тому, аби увійти в курс справ, та не звинувачуйте себе, якщо не маєте сил працювати. Не залишайтеся на роботі довше, лише якщо вам здається, що мусите відпрацювати більше, бо були у відпустці.

* Згадайте про режим харчування, особливо якщо його сильно порушила святкова “дієта”. Не обов’язково сідати на сувору дієту – збалансований здоровий раціон передбачає різноманіття продуктів. Головний робочий інструмент нашого тіла – це мозок, тому потурбуйтеся про те, аби забезпечити його необхідною енергією. 

* Більше рухайтеся. Активний спосіб життя допоможе зберегти здоров’я і, до того ж, згодом буде легше повернутися до роботи. 

* Унормуйте режим сну. Під час свят він часто порушений, адже ви можете лягати спати і прокидатися пізно. Не варто у перший же робочий день встановлювати будильник на шосту ранку. Робіть це поступово та щодня корегуйте свій режим на пів години.

* Починайте з малого: прибирайте оселю та робоче місце від новорічних прикрас та стишуйте різдвяну музику. 

* Працюйте над хибною установкою “Наповнене життя закінчилось разом із відпусткою, а тепер почнеться рутина”.

* Якщо робота чи навчання пов’язані з роботою за комп’ютером, намагайтеся обходитися без нього вдома або хоча б за три години до сну.

* Якщо відвідуєте мовні курси, танцювальні групи, граєте у футбол, займаєтеся волонтерською діяльністю тощо, повертайтеся до справи. Звичні для вас події допоможуть відновити внутрішні сили та баланс, втрачені під час святкових канікул.

* Заведіть собі ритуали підтримки. Віднайдіть щось своє, що буде вас тонізувати та допоможе розмежувати свята і роботу та окреслити, що почався новий період. Комусь підходить просто зібрати звечора весь одяг на роботу/навчання, прибрати житло, щоби “прогнати” святковий дух, а хтось навпаки може символічно попрощатися зі святами – прибрати з холодильника усі залишки їжі, які залишилися ще зі святкових столів.