Першим пунктом у підготовці до школи є дотримання режиму дня. При цьому зовсім неважливо, йде дитина у перший клас чи в п’ятий. “Режим дня – важлива складова правильного способу життя будь-якої дитини, адже його дотримання здатне вберегти дитячий організм від перевтоми, а також зміцнити здоров’я, – розповідає терапевт Уляна Іванченко. – Дорослі знають, як важко прийти в норму після відпустки або кількаденних вихідних, коли лягали далеко за північ, спали до обіду і їли тоді, коли хотіли. Однак діти – не дорослі, тому й вимоги до них інші. Отож, перехід до правильного режиму сну і харчування повинен бути поступовий, в ідеалі – ще задовго до 1 вересня”.

Та якщо в сім’ї цього не робили, починати варто вже сьогодні. “Що раніше дитина ляже спати, то легше призвичаїться до раннього прокидання. Проте багато що тут залежить від батьків. Якщо мама і тато не переглянуть свій режим дня, зробити це дитині буде складно. Тому прокидайтеся з усмішкою, повторюйте собі і дитині, що цей день буде веселий та цікавий, – веде далі лікар. – А ось постійне недосипання або різке пробудження сприяють підвищеній втомлюваності, поганому настрою та неуважності. Молодші школярі повинні спати не менше десяти годин, а підлітки – не менше дев’яти”.

Батьки повинні бути готові, що в перші тижні школяр може приходити додому втомленим і сон­ним. Це нормально, бо мозок тільки починає включатися в роботу. В такому разі дитині можна запропонувати подрімати після уроків 40-60 хвилин. А якщо вона не хоче, бажано створити спокійну й невимушену атмосферу – піти на прогулянку, зайнятися чимось цікавим – помалювати, почитати книгу.

Дорікати дитині, що вона розслабилася за час літніх канікул, не варто. Навпаки – необхідно зробити так, щоб спочатку навантаження були мінімальними і поступово збільшувалися.

За статистикою, більшість людей псують собі шлунки саме в шкільні роки. Тому дітей, які три місяці харчувалися нерегулярно, час навчити споживати “правильну” їжу, бажано за графіком. “У раціоні школяра неодмінно повинні бути супи, м’ясні страви, овочі та фрукти. Сніданок обов’язковий, такий, щоб сподобався дитині: чай із канапкою, йогурт, каша чи запіканка. Та за 10-15 хвилин до цього не забудьте дати їй склянку води. Вона “включить” шлунково-кишковий тракт, і дитина добре почуватиметься, – радить терапевт. – Обов’язково давайте дитині зі собою якийсь фрукт, сік, булочку. Повернувшись зі школи, вона повинна з’їсти теплу рідку страву, далі можна запропонувати їй якусь перекуску і лише потім приготувати легку вечерю”.

Крім цього, зі слів Уляни Іванченко, на початку вересня в раціон дитини бажано додати вітаміни, включити в меню більше салатів і фруктів. “До раціону дитини повинні входити всі необхідні для росту і розвитку вітаміни та мікроелементи: магній (міститься в горіхах, насінні, бананах, гречці, какао, бобових, зелені), який підвищує стійкість до стресів і заспокоює нервову систему, а також холін і лецитин (є в яйцях, печінці, рибі, молоці), які забезпечують нормальну роботу мозку і нервової системи. Також нехай дитина щодня з’їдає жменю горіхів, які допоможуть полегшити розумові навантаження, а також чорний шоколад, який є помічним у інтелектуальній діяльності”, – каже Уляна Іванченко.

Щоби дитина охоче відвідувала школу після літніх канікул, необхідно допомогти їй налаштуватися на навчання. Зі слів дитячого психолога Світлани Шеремети, насамперед дитину треба переконати у тому, що в школі буде цікаво та весело, що вона знову зустріне своїх друзів та познайомиться з новими. Окрім того, школа – це нові знання, вміння, емоції, досвід та ще чимало цікавих моментів. “Батькам варто цікавитися кожним днем, проведеним учнем у школі. Запитуйте свою дитину, чи цікаво їй було слухати вчителя, що нового вона дізналася на уроці або чим годували її в їдальні, – радить психолог. – Та, окрім запитань, батькам варто вміти вислухати дитину. Часто деякі моменти, які вона вважає дуже важливими, батьки пропускають, не звертаючи на них уваги. А це дуже погано”.

Також, на переконання психолога, за набуті навички, вміння і знання своїх дітей потрібно частіше хвалити. Їм це буде дуже приємно.

Сучасній дитині легше відмовитися від книжок, аніж від комп’ютерних ігор чи телевізора, проте час, проведений за останніми, все ж таки доведеться скоротити. “Різні ґаджети, телевізор, комп’ютер не є відпочинком! Користуватися ними можна дозволяти не більше 30-40 хвилин на день молодшим школярам”, – розповідає психолог.

Також із початком навчального року не варто надмірно навантажувати учня різними позашкільними заняттями та секціями. Особливо, зі слів Світлани Шеремети, це стосується першокласників. Бо їм і так забагато нових вражень. Вони часом важко звикають навіть до розписаних по хвилинах шкільних занять, тому перший рік навчання для них повинен пройти без танців чи карате. Трохи старших дітей додатковими заняттями можна зацікавлювати через місяць-два навчання у школі.

Це стосується й самих уроків. “Часто батьки, незадоволені виконанням домашнього завдання, змушують дітей переписувати його по кілька разів. Цього робити не можна, бо це спричинить утому і відіб’є бажання вчитися”, – пояснює психолог.

Ще один важливий момент, про який не варто забувати, – не порівнювати свою дитину з іншими дітьми. Адже кожна дитина – це особистість по-своєму талановита.