Дієта для офісних працівників
Як не “померти з голоду” на робочому місці і водночас дещо схуднути
Все більше людей працює розумово, сидячи за столом. Наші діти також багато часу проводять біля телевізора чи за комп’ютером. На жаль, з часом розвивається ожиріння, спричинене малою рухливістю, сидячим способом життя, пише zhyvyaktyvno.org.
Чим здебільшого перекушують на роботі? Пиріжком? Шоколадним батончиком? 80% офісних працівників нехтують правилами здорового харчування на роботі.
Ось кілька правил, як покращити своє самопочуття, фігуру та настрій зі спеціально розробленою дієтою:
* Сніданок їжте вдома. Завдяки цьому можна уникнути перекусів на роботі та під час спілкування з колегами. Обов’язково беріть зi собою на роботу другий сніданок, невелика перекуска не дасть відчути сильного голоду.
* Головну страву їжте вдома після роботи. Якщо працюєте допізна, обов’язково знайдіть трохи часу, щоб піти до ресторану або кафе, щоб поїсти повільно, без поспіху.
* Під час обідньої перерви підкріпіться салатом або корисним супом.
* Не пропускайте час прийому їжі, бо якщо дуже зголоднієте, то з’їсте забагато ввечері.
* Не забувайте про фізичні вправи. Навіть в офісі можна розім’ятися: оберти плечима, вимахи, нахили тулуба, голови та шиї. Пройдіться по офісу, навідайте своїх колег на їхніх робочих місцях.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
