Дозвілля з екстримом
“Пошта” дізналася, чим корисне катання на роликах і скейтах, з якого віку на них можна вчитися їздити та як уникнути травм
Спорт щораз більше входить у наше життя, стає модним і популярним, тому якщо ви вирішили зайнятися ним – вперед! Чимало людей віддають перевагу катанню на велосипеді, проте існують інші цікаві альтернативи. Як щодо роликів та скейта? Вони, до речі, цього року є чи не найпопулярнішими варіантами активного відпочинку.
Катання на роликових ковзанах і скейтбордах – не лише цікаве, а й корисне проведення часу дітьми, молоддю, навіть літніми людьми, особливо якщо мовиться про ролики. Ці спортивні захоплення допоможуть розвинути витривалість і координацію, навчитися тримати рівновагу, підтягнути фігуру. А ще при такому катанні працюють усі м’язи ніг і рук, а також суглоби. Тож не гайте часу – гайда на вулицю!
Кататися на роликах і не падати
Якщо ви чи ваша дитина виявили бажання купити ролики, не скупіться. Ковзани мають бути якісні і відповідати розміру ноги. Коштують вони у Львові від 650 гривень і більше. Важливо також правильно застебнути їх – на максимум, аби нога не ковзала, але при цьому кріплення не стискало її до болю. Щільно затягнуті ковзани є ніби продовженням ваших кінцівок, тож контролювати баланс стає простіше, м’язи навантажуються менше, до того ж значно знижується ризик ушкодження стопи чи гомілки. І в жодному випадку не нехтуйте захист – купіть наколінники, налокітники, захисні рукавички на зап’ястя, щоби пом’якшити удар під час падіння та убезпечитися від синців і подряпин.
Та якщо ролики вже залежалися, а кататися на них ви все одно не вмієте, найкращий варіант навчитися їздити швидко і правильно – найняти тренера, який навчить вас техніки катання і вкаже на помилки. Послуги досвідченого інструктора у Львові коштують 110-120 гривень. 50 гривень доведеться заплатити за годинний урок у будні та 55 у вихідні, 60 гривень особисто інструкторові (це в будні), а у вихідні – 65 гривень. Якщо своїх роликів не маєте, то ще 60 гривень за прокат.
Як розповів “Пошті” спортивний інструктор Анатолій, перші тренування варто проводити в залі або на майданчику, бо там рівна поверхня, немає ям і горбів. “Це може бути платний ролердром, порожня асфальтована парковка, алея парку чи вулиця з перекритим автомобільним рухом”, – каже співрозмовник “Пошти”.Якщо на послуги інструктора немає грошей, спочатку потренуйтеся вдома, наприклад, на килимі. Станьте в стійку ролера: ноги – на ширину плечей, коліна трохи зігнуті, корпус нахилений уперед. Перші кроки на роликах також виконуйте на килимі. Переносьте вагу тіла з ноги на ногу, походіть вперед, назад, убік (кроки ці не повинні бути дуже великими).
На вулиці на ролики ставайте неспішно, рухи мають бути плавними – корпус нахиліть уперед, коліна трохи зігніть, за необхідності спирайтеся руками на стіну або яку-небудь стійку, м’язи ніг трохи напружте. Нахил корпуса впродовж катання повинен бути тільки вперед, інакше не уникнете падінь.
Дуже важливо, зі слів інструктора, вміти правильно падати. “Зімітуйте падіння на місці: присядьте, нахиліть корпус уперед, торкніться землі – спочатку колінами, а потім руками. Пальці рук підніміть. Захист на колінах, ліктях і зап’ястках не дозволить травмуватися”, – веде далі Анатолій.
Загалом починати кататися на роликових ковзанах дитина може з двох років, але в навчальні групи приймають трохи старший дітей.
На скейті головне тримати рівновагу
Збираючись опанувати скейтборд, насамперед правильно і зручно одягніться. Найкраще, якщо це будуть обтислі штанці і футболка з довгими рукавами, але не шорти і майка! Щодо взуття, то тут вдалим варіантом стануть кросівки на плоскій підошві. Взуття на підборах у жодному разі не підходить! Як і при катанні на роликах, обов’язковими повинні бути налокітники, наколінники, рукавички і шолом для скейтбордингу.
На пораду спортивного інструктора, обирайте місця, де немає машин та пішоходів. Кататися на слизькій чи мокрій дорозі не можна! Найкраще, якщо це буде парк, пішохідні алеї або стадіон.
Щодо самих скейтбордів, то зараз на ринках Львова і в магазинах спорттоварів їх вибір вражає: пропонують великі та менші, дерев’яні та пластикові, кольорові та однотонні. Ціна скейта – від 500 гривень. Як пояснили “Пошті” в одному з магазинів, новачкам підійде скейтборд середньої ширини. Широка дошка забезпечить стійкість, а вузька – маневреність. Колеса також можуть мати різну ширину і жорсткість. Переваги м’яких коліс – амортизація та комфорт під час руху і простота керування. Але є й недолік: на скейті з м’якими колесами сильно не розженешся.
На скейті спочатку потрібно просто навчитися стояти. Якщо це дитина, то, зі слів спортивного інструктора, підтримайте її, нехай вона стане на дошку, попереставляє ноги і навчиться тримати рівновагу. Якщо відчує, що ось-ось впаде, мусить випрямити руки вперед (тоді впаде не на спину, а на коліна).
Наступним кроком буде навчитися гальмувати. “Для цього неопорною ногою потрібно рухати трохи назад – це знизить швидкість. Для повної зупинки скейта опорну ногу варто забрати з дошки і гальмувати нею по поверхні. Також можна гальмувати п’ятою опорної ноги: рухайте ногою назад і тисніть п’ятою, щоби передня частина скейта трохи піднялася, а потім можна акуратно зістрибнути”, – пояснює він.
І наостанок не забудьте, що як роликові ковзани, так і скейтборд потрібно завжди тримати в чистоті та порядку.
Основні види скейтбордів
* Звичайний скейтборд – найпопулярніший, щонайкраще підходить скетбордистам-початківцям.
* Пені-борд – зменшена версія звичайного скейта. Таку модель можна придбати дитині.
* Фловборд – дошка, що має аж 14 коліс (сім спереду і сім ззаду, всі колеса розташовані півколом).
* Лонгборд – довга дошка з широкими підвісками, призначена для швидкісних спусків.
* Стритборд – складається з трьох рухомих частин.
* Стовборд – можна легко скласти і покласти в наплічник чи сумку.
* Т-борд – двоколісний скейтборд для маневрених професіоналів.
* Фриборд – дошка з шістьма колесами (по три спереду і ззаду, при цьому два є парними, а одне розташоване на відстані від основної підвіски між двома основними колесами).
* Памго – широкі колеса і спеціальна конструкція дозволяють кататися не відштовхуючись – лише переміщаючи центр тяжіння.
* Снейкборд – дошка складається з двох частин, скріплених поперечкою.
* Лонгскейт – довга дошка незвичної обтічної форми з широкими колесами.
* Фінгерборд – скейт для пальців.
* Дертсерф – справжній “позашляховик”. Висока прохідність забезпечується двома велосипедними колесами.
* Екскейт – працює на батарейках і може підніматися вгору та розганятися до 30 кілометрів на годину.
Марта Збишко, старший інспектор із особливих доручень патрульної поліції Львова:
– Дуже добре, що діти і дорослі провадять активний спосіб життя – катаються на роликах, велосипедах, самокатах, скейтах. Проте не варто забувати й про власну безпеку. Це треба робити правильно. Насамперед треба пам’ятати, що дітям не можна влаштовувати жодних ігор поблизу дороги і бавитися на проїжджій частині. Також, відповідно до правил безпеки, дітям до 14 років суворо заборонено їздити на велосипедних доріжках без супроводу батьків. Річ у тім, що ті ж велосипеди можуть дуже стрімко розвивати швидкість, тому дитина не завжди здатна відчути небезпеку і вчасно зреагувати – зупинитися чи від’їхати.
Найкраще, якщо діти кататимуться на спеціально обладнаних майданчиках – у парках, скверах, на стадіонах. Наприклад, це можна робити в парку імені Богдана Хмельницького чи в Стрийському парку.
Важливо, аби кожна дитина, яка катається поблизу дороги, мала на собі якийсь, хоча б один, світловідбивний елемент. До речі, зараз патрульна поліція в школах міста влаштовує акції, під час яких учням роздають такі елементи, аби згодом вони змогли їх прикріпити собі на одяг.
Збираючись кататися на роликах чи скейтах, не забувайте про спеціальну екіпіровку – шоломи, наколінники і налокітники обов’язкові! Пам’ятайте, що будь-яка прогулянка може мати травматичні наслідки.
коментарі відсутні
Для того щоб залишити коментар необхідно увійти
