Практично кожна людина хоча б раз у житті стикалася з денною сонливістю. Для декого це реальна проблема, оскільки може заважати повсякденній роботі, догляду дітей, навіть розвагам. Та боротися з нею цілком реально, пише invaders.com.ua.

1. Висипляйтеся. Це очевидне вирішення проблеми, яке може позбавити бажання подрімати вдень. Дорослим необхідно спати не менше семи годин, а дітям – не менше дев’яти. Перш ніж лягати спати, приберіть з ліжка все, що заважає. Ліжко потрібне тільки для сну і аж ніяк не для роботи, ігор або перегляду фільмів за ноутбуком.

2. Привчайте себе до певного часу прокидання. Це стосується й вихідних днів. Випадково встановлений час прокидання може вас більше розчарувати, аніж привести до якісного пробудження. Щоправда, засинати краще в той час, коли дійсно хилить на сон.

3. Обов’язково встановіть режим харчування. Їсти потрібно в певні визначені години – це допоможе в загальному скласти грамотний розклад дня.

4. Не лягайте спати, прийшовши з роботи. Таку звичку мають багато дорослих, оскільки надто втомлюються після напруженого робочого дня. Але тоді ви матимете проблеми із засинанням.