– Один із найкращих варіантів – стати під контрастний душ. Різкий перепад температури миттєво тонізує організм, зміцнює серцево-судинну систему, змушує скорочуватись та розширюватись стінки кровоносних судин. Окрім цього, при систематичному прийомі конт­растного душу загартовується організм, посилюється імунітет, підвищується тонус м’язів.

Але пам’ятайте, що тривалість такого душу повинна бути невелика – для початку вистачить по 30 секунд теплої та холодної води. Потім її варто збільшити: хвилина – під холодною водою, хвилина – під гарячою. Після цього можете випити склянку води.