Спеціалісти твердять: якщо ці продукти постійно включати в раціон, то і самопочуття буде прекрасне, і ви забудете, що таке депресія. Особливо важливо це робити зараз, коли нам так бракує “сонячного вітаміну”.

Шоколад і вівсянка. Деякі рослини містять речовини, які за своїм складом і дією дуже схожі на гормони людини. “Гормони щастя” ендорфіни містять шоколад і овес.  Так що традиція англійців  розпочинати день з вівсянки має сенс!

Червоний перець. Зняти стрес допоможе солодкий червоний перець. У ньому є речовина, аналогічна гормону кортизону, який регулює нервове напруження.

Картопля в мундирах. Зварена чи запечена, але обов’язково в мундирах, вона знизить рівень адреналіну і заспокоїть.

Банани. Вони містять алкалоїд хармін, основою якого є мескалін – “наркотик щастя”.

Гриби і горіхи. Попрощатися з пригніченим настроєм допоможуть продукти, багаті на селен. До речі, часто знижений емоційний фон, нервове виснаження, депресії можуть бути викликані переокисленням організму. Селен діє як антиоксидант і стимулює вироблення особливого ферменту, що допомагає розщеплювати і виводити з організму продукти окислення. Тому селен вважають важливим засобом для профілактики депресій, особливо в жителів міст. Найкращі природні джерела селену – пророщені пшениця і овес, гриби (приготовані без оцту), горіхи (грецькі і кеш’ю), спаржа, кабачки, патисони, селера.

Олена Мусієнко