Щоби поліпшити стан шкіри, радимо переглянути свій раціон. Якщо правильно збалансувати його, вам не знадобляться тональні креми та пудри – шкіра випромінюватиме здоров’я. Для цього потрібно збільшити у своєму щоденному меню відсоток продуктів, що містять такі вітаміни:

Потужний антиоксидант, що працює зсередини, стимулюючи синтез колагену. Він освіжає і омолоджує шкіру, вирівнює колір обличчя і зменшує пігментацію. Крім того, вітамін С заспокоює чутливу шкіру, схильну до подразнень і запалень.

Міститься у: цитрусових, ківі, смородині, шипшині, томатах, цибулі, солодкому червоному перці, листових овочах (капуста, салат, броколі, цвітна і брюссельська капуста).

Бореться з тьмяністю і сухістю шкіри, допомагає загоєнню шкіри та природному відновленню.

Міститься у: жовтих, червоних і зелених овочах та фруктах, а також у багатьох ягодах і травах. Із рослин та плодів найбільше його в моркві, абрикосах, гарбузі, шпинаті та зеленій петрушці. Багатими джерелами вітаміну А є печінка, риб’ячий жир, масло, жовтки, незбиране молоко і вершки.

Чинить потужну антиоксидантну дію на організм і подовжує молодість. А ще значно зменшує шкідливий вплив сонячних променів, забезпечує регенерацію шкіри, підтримує її еластичність і гладкість.

Міститься у: незбираному молоці, жовтках, яловичій та свинячій печінці, авокадо, маслі та оливковій олії, листовій зелені, броколі, злакових культурах, висівках, бобових, горіхах і насінні.

Покращує колір та пружність шкіри, бере участь у вуглеводному обміні, засвоєнні білків та жирів, відповідає за гемоглобін.

Міститься у: молоці та молочних продуктах – кисляку, кефірі, сирі, сметані, пісному м’ясі, печінці, жовтках, пекарських дріжджах.