Про це пише rbc.ua.

1. Яйця. Багаті на біодоступний білок, “антицелюлітні” вітамінами і мінерали. Але їх потрібно їсти цілими, не викидаючи жовтків. Бо саме жовтки збалансовують амінокислотний склад білків і таким чином створюють ідеальне поєднання амінокислот для оптимального росту м’язів. Крім того, жовтки багаті на вітаміни В12, А і Е, містять кальцій, залізо, цинк і магній.

2. Какао. В шоколаді з високим вмістом какао (80%) є антиоксиданти, у тому числі теобромін, який допомагає знизити кров’яний тиск.

3. Оливкова та кокосова олії. Це хороше джерело насичених жирів, відомих як середньоланцюгові тригліцериди. Компонентом цих жирів є лауринова кислота – поживна речовина для імунної системи. В оливковій олії міститься олеїнова кислота, яка знижує рівень холестерину та сповільнює розвиток серцевих хвороб. А ще це один із найкорисніших продуктів, який можна споживати щодня.

4. Авокадо. Цей плід вважають одним із найкорисніших, бо він володіє протизапальним ефектом. Крім того, авокадо багате на каротиноїди, які разом із вітаміном Е допомагають знищувати ракові клітини, і регулює вміст цукру в крові, знижує рівень холестерину та ймовірність серцево-судинних захворювань.

5. Волоські горіхи і мигдаль. Більшість горіхів містять від 75% до 90% жиру, а ще вітаміни, мінерали і антиоксиданти. Понад те, ці горіхи є джерелом клітковини та білків, допомагають контролювати апетит і рівень цукру в крові.